Nästa event: Träningsläger på Gran Canaria Dec 2019!
Senaste inlägg på Instagram (@trailpeter)
![[🇸🇪/🇬🇧] Jag hade planerat hela helgen för att få springa på stigar i solsken idag och lämnade mitt hus i klarblå himmel och strålande sol. Väl vid Viskafors där jag ville utforska en ny led, så var solen skymd av en kopiös dimma från Viskan med omnejd. Det kändes rått och jag var inte pepp alls. Första sträckan var extremt blöt också, men ju varmare jag blev i kroppen, desto finare blev stigarna och att det blev en magisk atmosfär med den spegelblanka sjön och så galet tyst och fridfullt att jag inte saknade solen. Så mycket häftigt att utforska också, inte minst då sjön var konstgjord och det rentav ligger gamla torp under vattenytan mm. Fantastisk tur och så glada och trevliga familjer ute på utflykt! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Today's trail run went around a hand made lake. There are actually old buildings from way back in time buried in the lake. Pretty cool place it was soo peaceful running in the mist. Amazing run! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#jagspringer #trailpeter #trailrunning #löpning #löparglädje #ultralöpare #ultratraining #runforfun #ultratrail #blioslagbar #2XUidrefjällmaraton #outdoor #naturelover #trailrunningsweden #enervitsverige #2xu_sverige #proteinbolaget #instarun #ultrarunner](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/81862157_2392658984379973_360645977119397082_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=-v7kMhFfkaEAX_l3JqA&oh=411a6bdde501070c317a4969afb690fd&oe=5ED314AE)
![[🇸🇪/🇬🇧] Har fortfarande inte fått alla prylar eller inrett allt som det ska, men smygstartade med hemmagymet idag. Hade precis förberett mat, slängde in maten i ugnen och fick en perfekt lucka på 25 minuter att träna på. Det är det jag tycker är absolut bäst med ett hemmagym. Jag behöver inte packa eller förbereda något, jag behöver inte åka iväg, jag kan träna medan jag väntar på något annat osv. Det är så awesome också då jag har tjänstresor till Linköping varje vecka, kommer hem sent och ska tänka på middag och allt annat som ska fixas hemma. Återigen, tröskeln till träning blir väldigt låg när jag kan gå ut och bränna av ett pass på 20 minuter. På 20 minuter hinner jag blåsa skiten ur ryggen t.ex. Jag kan se ut hur jag vill, spela min egen musik osv. ÅH som jag har saknat detta och saknat mitt "warface" som ser ut som om jag håller på att både implodera och explodera samtidigt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I am still working on rebuilding my new home gym, but today I had to try it out. Oh I missed it so much, even missed my ugly war face hah. It's so easy to get a session done, as today, waiting the the dinner to get ready in the stove. That time slot of 25 mins was perfect for weight lifting.](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/80317668_185689495908437_580617232571327795_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=buMAtylHRXYAX82SfKf&oh=efb936f2e6cd48423eb63c13d0bb55e7&oe=5ECFEEA3)
![[🇸🇪] Vad är jag? Skyrunner? Ultralöpare? Traillöpare? Jag som är awesome på beslutsfattande, är så velig nu. Först avskydde jag löpning. En ny värld låstes upp och jag hittade löparglädjen som tog mig till halvmaratons (Göteborgsvarvet), men jag "hann" aldrig springa en vanlig maraton på asfalt innan traillöpningen fick mig att inse att löpning var skoj på riktigt. Jag blev mer och mer nyfiken på var min riktiga fysiska och mentala gräns gick, vilket ledde mig till tre lopp på 110 km i fjällterräng - något jag aldrig hade kunnat drömma om. Men var det mitt absoluta max? 100 miles (16 mil) är ju löpvärldens "150 kg bänkpress". Ett mål som långt ifrån alla når. Från 110 km till 160 km, det är ju "bara" ett maraton till? Drömmen om UTMB finns också och ännu mer Barkley's - även om jag skulle dö på kuppen. Samtidigt så ÄR jag ingen ultralöpare. Jag har och vill inte ha en "långdistanskropp". Jag tränar inte för ultralopp, men jag genomför dem pga mitt pannben. Jag älskar ultrakänslan! Under loppet uppstår melankoli, tvivel, hopplöshet - sedan är man där i mål. Belöningen dagen efter är HELT obeskrivlig. Skyrunning då? För mig 1 timmes powerwalk uppför, sedan krypandes över en bergskam och till sist några löpsteg. Skillnaden mellan mig och Kilian Jornet är att vurpar jag så får en kirurg lägga 1000-bitarspussel med min lårbenshals. Samtidigt så de fräckaste loppen är skyrunninglopp med de vyerna! Träningsupplägget är dock avhängt på mina mål. Den elaka Järven i Idre kräver ultraträning och massor med träning i obanad terräng. Skyrunninglopp kräver bergsträning och framför allt träning på att våga slå ihjäl sig nedför över stenblock. Eller så "nöjer" jag mig med lopp på 3-6 mil, tränar som vanligt och släpper tankar på UTMB och Barkleys helt, men mitt "jag ska aldrig mer försöka bestiga Everest" gick ju sådär bra när jag försökte begrava en dröm.....](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/82597042_148875376535832_2399859952084602663_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=u4tmDTXJ7dcAX_ADocu&oh=a6ff88c5143353e59e26a4b7fcd6e576&oe=5ED8F0C7)
![[🇸🇪/🇬🇧] Jag sparar alla medaljer efter lopp, oavsett hur loppen gick eller min placering - bara som ett bevis för mig själv på att jag fullföljde loppet. För 10 år sedan avskydde jag all konditionsträning och hade någon sagt att "hey du kommer älska att få en medalj efter ett traillopp" så hade jag tyckt att människan var spritt språngande galen. Här står jag idag med en hel låda full med medaljer, men den kanske vackraste av dem alla är nog den från förra årets 2XU Idre Fjällmaraton / @idrefjallmara . Den sticker i varje fall ut rejält mot för alla runda och fyrkantiga plåtbitar - och visst var det en tävling att minnas och en tävling att vara stolt över att man genomfört oavsett tid, placering, fart etc. Bara att ha gått utanför sin komfortzon och ha lyckats hela vägen in i mål? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I save all medallions from trail races, just to remind myself of what I have done. I'm not a pro ahtlete, just a normal guy, an average joe. The medallions remind me of what I actually have done. 10 years go I hated running. I hated all kind of exercise. To try to summit Everest wasn't on the agenda. Not even running more than 5 km. All these medallions are a way for me to remind myself of what I actually have done. Not only look forward, but also remind the past - and be proud of it no matter of time, race result etc. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#trailpeter #trailrunning #löpning #löparglädje #ultralöpare #ultratraining #runforfun #ultratrail #blioslagbar #2XUidrefjällmaraton #outdoor #naturelover #trailrunningsweden #enervitsverige #2xu_sverige #proteinbolaget #instarun #ultrarunner #proteinbolaget #jagspringer](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/82272941_271966460445589_9063772966970020232_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=5TnAal2fn6sAX9_YyJi&oh=935130bff525ebae7c06c50857454349&oe=5EA29D78)
![[🇬🇧] My brain is in caveman shape in the morning, before my cup(s) of coffee. Then I get a peak mentally around 10'clock where my brain is on fire and I am productive, creative and aware. Ask me for solutions or good ideas and I deliver them rapidly there. After lunch I feel pretty OK compared to others (just don't eat so you get stuffed), but around 16'clock I have my mental drop at work. Every day. It feels like I'm getting slower in my thoughts, ideas are harder to come up with etc. Today I was supposed to compile a job presentation + calculate on a difficult business case as the final tasks for the day. I got stuck on the very first page on the presentation, with no clue how to create a good message. Switched to the business case and couldn't find out how to calculate it properly. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
You know the rest. Time for the Brain Booster[tm]. Get outdoor, go for a quick run and get some daylight! Let the body pump around that oxygenboosted blood and flush the fuck out of the brain. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
The result? Back to work, where I thought I had 90-100 minutes of work to do, I was done in less than 25 minutes. Without any feeling of stress. Relaxed AND focused and alert in the same time. It really sounds like hoax, but for me it's a huge difference. A walk might be good, but I don't get the same effect there. I need to stress the body physically to get clear minded and I really need to flush the brain by increasing the blood transfers in the body. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
If I would rule the world, I would first of all make sure that all kids in school get a daily 30-45 minutes of somekind of motion/movement actitivy, mainly outdoor. Then I would start with the adults, specially people working in office environments, in mines etc where the daylight is missing and maybe the fresh air also.](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/80372237_256910265286109_933458001889230753_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=uiSQDB2G0sUAX9kZ0fo&oh=ce3500ccb163649224d4bdf46371aee9&oe=5EA613EA)
![[🇸🇪] Vad får man om man kombinerar två vuxna män + sjuk humor + löparställ + lera? Fel gissat, inte gyttjebrottning! Dock inte långt ifrån - under dagens löprunda med @jimmy_drufva kom vi in på ett stråk där Sandsjöbackatrail-tävlingen gick i helgen och det märktes. Blev en del tjoanden och en del skratt åt varandra när vi gled både åt höger och vänster. Vid ett riktigt lerigt ställe så tog jag med mig två stora lerklumpar som satt fast under skorna, så det var som ett halvkilo extra vikt på vardera fot som jag inte blev av med. Det biter rätt styggt på energin med sådant här underlag 😀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#trailpeter #trailrunning #löpning #löparglädje #ultralöpare #ultratraining #runforfun #ultratrail #blioslagbar #2XUidrefjällmaraton #outdoor #naturelover #trailrunningsweden #enervitsverige #2xu_sverige #proteinbolaget #instarun #ultrarunner #proteinbolaget #jagspringer](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e35/s150x150/81141142_181293413269023_2356021856180228424_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=cW3u8LKUF_8AX_tZr1u&oh=55e856e10f8c5b4e472ba0ac2fe2ecfb&oe=5E26F96D)
![[🇸🇪] Det tar verkligen mer tid än vad jag hade estimerat först, men som vanligt är det grundjobbet som formligen slukar tid. Isolering, kondensskydd och eldragning - jösses. Jag är snart klar med taket i varje fall och ska bygga färdigt bakdörrarna, sedan ska sängstommen göras i ordning och sista panelen sättas bak. Därefter ska båda sidodörrarna isoleras och kläs med panel innan jag börjar bygga ramverket för dusch, lounge, elplattform, vägg/skjutdörr och kök. Vilket j-a projekt, men SOM jag längtar till att få min egen äventyrs- och trailkärra!! Bara rulla iväg till en trailtävling utan att bry mig om att ordna boenden osv. Planen för i sommar är bland annat att köra två riktigt häftiga trailtävlingar i Norrland, sedan rulla över till Norge och fullfölja med träningsläger där, whoopwhoop!](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/82346885_691322604733998_4072698543322553347_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=1KDJAjjsqREAX9sDdOx&oh=02183c54a75145603bba026fd1110f70&oe=5EA2F68F)
![[🇸🇪/🇬🇧] En av de svåraste nötterna att knäcka för min del är att få kombinera styrketräning med löpning. Dessutom när jag har ett jobb med tjänsteresor varje vecka där jag kommer hem sent på kvällar mm. Att ha mitt eget hemmagym var tidigare en rejäl framgångsfaktor, eftersom närheten till utrustningen gjorde att även en sen kväll kunde bjuda på ett styrkepass åtminstone. Det svåraste av allt är att jag vill gärna köra tunga benpass, eftersom jag behöver verkligen utveckla min benmuskulatur både för bergsbestigning och för löpning (samt av estetiska orsaker). Dock blir jag alltid så galet sliten, jag kan känna mig trött och orkeslös i benen 4-5 dagar efteråt fortfarande. Då hämmar det löpningen. I år ska jag försöka balansera det hela. Kanske inte köra monsterpass för benen, utan kanske bara motsvarande conjugate att jag kör knäböj till ett "daily max" och fyller på med alternativa övningar som hopprep/boxjump osv. Lågrep i basövningar, lite mer högrep i komplementsövningar. Jag ska också försöka få upp mer bålstyrka och höftstabilitet. Lyckas jag så kommer det att göra magi även för löpningen.
Spent some time defining my training program for the beginning of 2020. 3x gym sessions + 3x running sessions in cycles, depending on my business trips (and daily form). Also I will back off from weight lifting around races. What will be new is that I will have a higher focus on explosive training and do stuff I never done before (like jumping?!). It's really hard to combine weight lifting and running (specially when training legs), but I will givet it a shot again. Low rep on compound exercises, focus on core and hip stability etc. If I succeed that will boost me as a runner and as a mountaineer.](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e15/p640x640/80548417_191100931939419_3859455656216775287_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=9GhMbngNCfYAX-vG71K&oh=002ec1658d89bda9c611fc694bcbce0f&oe=5EBB1BF1)
![[🇸🇪] Jag har en liten känning i vänsterfoten sedan träningslägret på Gran Canaria. En högst amatörmässig gissning är en lättare överansträngning pga ökad träningsbelastning och intensitet, men jag tror också att jag får se upp lite när det är så hårt underlag. Det var stenhård löpning utom en enda liten skogssträcka på Gran Canaria och jag överpronerar kraftigt - och struntar normalt sett i det då jag springer i skogen. När det blir så hårt underlag så tenderar löpningen att mer likna asfaltslöpning och där är inte min överpronation speciellt trevlig. Min egen gissning är att det är det som har belastat utsida fotled, så har medvetet valt att ta det lite piano en vecka nu. Kommande vecka ska jag öka belastningen varsamt och utvärdera. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Btw jag älskar dessa myrstackar. Snacka om att samhällen och gemenskap kan göra underverk ihop. Jag har fyra "familjer". Löparfamiljen, trancefamijen, äventyrsfamiljen och naturfamiljen där den gemensamma nämnaren är vår passion inom respektive community.](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e35/80458584_107894047283945_6195456526535811304_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=EHSJgujem9oAX8hbHJu&oh=6da69aff5cc0333bac3309e97ddec693&oe=5EA6804E)
![[🇸🇪] Var lite krispigt på morgonkvisten, men gott att mjukstarta nya året med en tältnatt. Nu tillbaka i vardagen med jobb mm. Ser fram emot ett år med roliga tävlingar och upplevelser, eventuellt en bergsexpedition, en fortsatt kamp med mitt sjuka hus där jag fortsätter renovera i jakten på två elaka lukter, få färdigställa min äventyrsbil och få uppleva #vanlife mm. Jag kommer att få en tuff men utmanande period på jobbet med hög press på att leverera resultat, men jag känner mig riktigt taggad. Jag hoppas få umgås mer med personer jag tycker om, men också få träffa och lära känna nya härliga människor samt få till en riktigt härlig date igen med en pirrande nyfikenhet för någon speciell. Jag ser fram emot ett år där jag får tillbaka min fysik och hälsa som jag hade innan första Everestförsöket och året får gärna vara fritt från begravningar. Nu kör vi 2020!](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/79535864_579865966143849_7602169173857735387_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=TuKZWEzT49YAX-7-F8E&oh=549bcd977920f5b596458b06da33349b&oe=5ED74949)
![[🇸🇪/🇬🇧] Istället för att summera vilka inlägg som har fått mest likes, så valde jag ut några bilder från händelser som påverkat mig under årets gång. Jag bryr mig inte så mycket om andelen likes generellt, det är inte därför jag postar på Instagram eller youtube. Jag vill mest bara sprida min passion för traillöpning, natur, bergsbestigning och vad som får mig att må bra mentalt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vad bilderna speglar;
1) Träningslägret i Idre med goda vänner.
2) Min mors död och begravning.
3) Mitt träningsläger i Norge.
4) Morfars hjärnblödning och mormors tvångsinläggning på sjukhus.
5) Stranda Fjord Trailrace, så SJUKT galet lopp.
6) Att jag fick äran att vara ambassadör för 2XU Idre Fjällmaraton 2019.
7) Att jag köpte en VAN och började en "van conversion". 8) Ny position på jobbet.
9) Mitt träningsläger på Gran Canaria
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‐--‐----------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Instead of "most liked posts" as many others post, I picked my own photos from moments that affected me this year. I am actually not caring that much regarding "likes", I don't post to fish for likes nor to become "insta famous" or such. This is just my way of sharing my passion for nature, trail running, mountaineering and my way of finding mindfulness. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
What the pictures are about;
1) Trail running training camp with friends at Idre 2) My mom's death and funeral.
3) My training camp in Norway
4) Grandpa's stroke and grandma's bad health
5) Stranda Fjord Trail race, so hard!
6) That I became ambassador for 2XU Idre Fjällmaraton
7) My van conversion project
8) New job position
9) My training camp at Gran Canaria](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/80791547_192904005221987_8792018480302236251_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=4-lbBcXkEXIAX8nP-k5&oh=3590328e57f61481a50cf01fff0623f8&oe=5ED35C81)
![[🇸🇪/🇬🇧] Träningsveckan slut. 12 pass på sex heldagar är jag mer än nöjd med. Märkligaste av allt är att jag blivit så förskonad från träningsvärk, trots att jag supersetat triceps på gymet mm och kört övningar jag inte kört på mer än ett halvår. Jag har ätit på känsla, där jag efter första dagen kände att jag ätit och druckit för lite. Svårt att beskriva, men jag kände mig mer sliten än vad jag borde ha varit. Ökade mängden mat och voila. Sömnen har varit ok, men oregelbunden varje natt tyvärr. Ska se hur det blir att komma hem till min mjuka säng. En öm kropp mot en hård madrass är ingen hit. Bäst av allt förutom alla äventyr och upplevelser är att jag var riktigt tankspridd när jag kom hit. Fnurr på hjärnkontoret. Nu är jag lugn, har total kontroll och har hittat energin igen som jag är "känd" för att ha. Tänk vad en enda sådan här vecka kan göra för att resetta ens sinne ❤.
--------
The own made training camp is over for this time. Six full days ended up with 12 training sessions which is alot more than an avarage week at home. The body complied we'll, I've seen stunning views and beautiful nature and had so much fun! Best of all, I feel mentally reloaded!
#jagspringer #trailpeter #trailrunning #löpning #löparglädje #ultralöpare #ultratraining #runforfun #ultratrail #blioslagbar #2XUidrefjällmaraton #outdoor #naturelover #trailrunningsweden #enervitsverige #2xu_sverige #proteinbolaget #instarun #ultrarunner](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/81911332_591497208302730_3545668833382799834_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=HchW3s4t6M0AX_5MboL&oh=40543f4300be556bd7209eab3aef652a&oe=5EB58CE7)
![[🇬🇧] My left foot is a bit irritated so I decided to be satisfied with the running this week. So happy with so many sessions this week! Just executed the last gym session (legs) and now rest of the day I will just rest, sleep, eat, repeat. I am VERY satisfied how my body has performed this week. Not even major muscle soreness from gym, and I didn't hold back at all... weehoo!](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/79757824_793725187757572_6671673431484874532_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_ohc=HA650fB8OWYAX_fgMfk&oh=57676ea86a217683e1509322a3426d17&oe=5EC06332)
Utvalda filmer från youtube och vimeo (@trailpeter)
My Aconcagua Expedition (& summit) 2017
From the bottom to the top - my attempt to summit Everest 2017
Trail running highlights - from my training week at Madeira
Summit of Aconcagua, 2017-01-05 | Go Pro Hero 5 Black
